قدم دوم:

ترشیها: تنقلات ترش.ترشی های لیمو و لیته و معمولی و ... .
شوریها:نمک و هرچیز دیگه ای که از خانواده نمک می باشد
چربیها:سرخ کردنی ها:خورشت ها.تهدیگ.غذا های حاظری....
قدم چهارم:
رژیم در 10 روز اول:
لطفا به دارو خانه بروید و قطره خوراکی زیره و لیموترش را خریداری نمایید و روزی 3 وعده بعد از غذا میل نمایید و از هیچ گونه قرص های لاغری در طول این رژیم استفاده ننمایید
در طول روز باید هر 8 ساعد 1 حبه قند بخورید یعنی در طول روز باید 3 حبه قند میل نمایید
صبحانه ساعت 10 صبح:4 کف دست نان+1قوطی کبریت پنیر+2لیوان اب
ورزش ساعت 11 :20 دقیقه راه روفت همراه با موسیقی پاپ امریکایی+200 بار طناب زدن+10 دقیقه دراز و نشست
نهار ساعت 14 :1 عدد سیبزمینی پخته+ماست+2عدد خیار+3 لیوان اب
ورزش ساعت 16 :15 دقیقه درازونشست+حرکت دوچرخه(بر روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را به حالت رکاب زدن دربیاورید)به مدت 25 دقیقه
میان وعده ساعت 17 :3 عدد بیسکویت ساقه طلایی+1 حبه قند+1لیوان چایی+2 لیوان اب
ورزش ساعت 18 :20 دقیقه راه روفت همراه با موسیقی پاپ امریکایی یا 30 دقیقه رقص عربی
شام ساعت 8 شب:4 تیکه کالباس حرارت داده شده (مانند حرارت دادن کباب)+2 کف دست نان+3 لیوان اب+1 استکان ماست
ورزش ساعت 22: 50 بار درازونشست
اگر شاقل هستید می تونید ساعات را تغییر دهید ولی باید ساعات همه روزه در یک وقت انجام شود
رژیم خیلی سختیه ولی این 10 روز باید تحمل کنید چون می خام که معده شما کوچک بشه و لطفا رژیم را تقییر ندهید و تا 10 روز این رژیم را انجام دهید
قدم پنجم:
یک جدول طراحی نمایید به صورت ذیل
قد:

جدولی طرح نمایید و در ان تا 100 روز مربع بکشید یعنی روز اول را بنویسید و یک مربع برای تست زدن جلوی ان بکشید و الی 100
این کار به این معنی انجام می شود که اگر رژیم روز اول را کامل انجام دادید مثلا روز اول را تیک بزنید و اگر ان رزیم را دقیق انجام ندادید درون مربه ضبدر بکشید
هیچ نگران نباشید بعد از این 10 روز من یک رژیم پر از خوراکی بهتون میدم و همراه با ماسک هایی که در طول رژیم برای صورت و موهاتون باید استفاده کنید
هیچ نگران نباشید در طول این مدت 10 روز شما می تواننید 3 الی 5 کیلو وزن کم کنید

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: